單腿前橋
預備姿勢：向前抬起雙手，左腳上前半步，腳尖著地。
運動軌跡：左腿膝蓋前移屈腿，身體前傾，雙手在左腳尖前按地，右腿向前上方甩起，左腿隨之繃腳面離地前擺，兩腿在空中前后大分成叉的同時，抬頭、甩腰，拉開雙肩使身體不停頓地前翻，右前腳掌著地，雙手推地、挺胯，挑腰，左腿向前上方伸甩至前腳掌落地，身體重心隨移至左腿，目視兩手，身體站立還原預備姿勢。
易出問題：
1倒立分腿角度不夠或向外掰腿。
2雙手下按地時，左膝不是前移屈腿帶動身體重心前移，而是挪動左腳。
3手倒立時低頭，不撤肩，挺胯不明顯。
4兩腳先后落地時身體重心不能隨之前移。
抄保方法：教師站在學生左側，當學生兩腿相繼向前上方甩起時，教師左手托住學生右腿，右手扶其左腿，幫助控制其兩腿大分成叉，待繼續前翻時，教師用右手托住學生腰部，幫助其腰部上挑，左手扶學生左腿，找好落地位置和重心，向前送勁，幫助學生向前翻動，保護其站穩。
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