要想學(xué)好古典舞軟非常重要，軟開度訓(xùn)練也稱柔韌性或伸展性訓(xùn)練，能使舞蹈者靈活多姿，剛、柔、收、放和諧的配合。軟開度可以說是是人類舞蹈藝術(shù)最高水平所具備的基本因素。今天小編教你幾招！更多基本功添加小編微信咨詢哦！咨詢
【青蛙跨】：青蛙跨主要是幫助開大胯，青蛙跨的練習(xí)技巧：腳背要繃起來，不能因?yàn)樘劬头潘赡_背，達(dá)不到練習(xí)的效果。大腿和小腿成90度直角兩膝蓋、胯成三點(diǎn)一線，身體擺正，屁股慢慢去找地板。老師和家人可以輔助將屁股往下壓。
注：趴青蛙重點(diǎn)在于耗，韌帶如果實(shí)在是疼痛難忍的話，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鐘，然后再震顫著壓壓，共計(jì)五分鐘
【橫叉】：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下，主要用來練習(xí)大腿內(nèi)后側(cè)和胯關(guān)節(jié)柔韌性。
注：挺腰直立，膝蓋伸直，腳背繃直，指尖點(diǎn)地
【豎叉】：腿前后分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下，主要用來練習(xí)大腿前后側(cè)和髖部柔韌性。如果有人幫你踩髖關(guān)節(jié)，那么后腿的功夫會(huì)迅速大幅增長(zhǎng)。
注：挺腰直背，身體擺正，后胯貼地，繃直腳背。
【跪下腰】：屈膝坐跪地面，膝蓋八字微開，兩臂下垂，眼視前方；兩臂由指尖帶動(dòng)抬起，手指尖往里找腳趾，雙手夾耳朵。大腿與上肢要充分展開，肩、背、腰最大限度往外伸拉。
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