清晨急診室送來一位患者，是50歲左右的男性，到醫院時已經神志不清。送他到醫院的妻子說，他在小區健身廣場里練雙杠時，突然感覺右手無力，歇了一會兒后沒有緩解，反而連站都站不穩了，說話也含糊不清。于是趕緊開車送到醫院，結果在路上就昏迷了。
急診CT檢查的結果表明，患者發生了腦出血，很可能是運動時血壓驟升所誘發?；颊咂拮訋е耷宦裨够杳缘恼煞?，本來就有高血壓，早就告訴他不要去運動，就是不聽，結果到底出了事。醫生一邊搶救患者，一邊安慰患者的妻子，告訴她，高血壓患者并不是不能做運動，運動可以幫助降低血壓，但一定要得當才可以。
絕大多數高血壓患者在確診高血壓之后，醫生都會給出保持規律運動的建議。因為運動可以降低人體血壓，每天30分鐘的中等強度有氧運動，長期堅持可以讓血壓降低5~7mmHg，加上每周2次的力量訓練（抗阻運動），還可以讓血壓降低2~3mmHg。
也就是說，運動可以產生7~10mmHg的降壓效果。而在高血壓的藥物治療中，單獨使用的一線降壓藥，所產生的降壓效果平均值大約為10mmHg。所以說，運動的降壓效果，相當于1種一線降壓藥。對于輕度高血壓，可以堅持運動的人甚至可以免于服藥，而對于患中重度高血壓的人，堅持運動也可以減少降壓藥的用量，減少藥物副作用的發生。
運動可以幫助降低血壓，但人體在運動的時候，心輸出量增加，血壓會上升。所以有高血壓的人在運動之前，需要先把血壓控制好。把血壓控制在160mmHg以下，才可以正常運動。如果血壓高于160mmHg，則不能運動。
對于并發冠心病、心力衰竭等心臟疾病的人，也不建議運動。因為運動會增加心臟負擔，誘使疾病急性發作，需要在醫生評估之后，由醫生開具“運動處方”，在醫生指導下進行運動。對于有腦卒中后遺癥的患者，則需要在專業的康復醫生指導下進行運動鍛煉，避免自行運動造成錯誤的動作與姿勢，影響康復訓練的效果。
三、避免不適當的運動造成血壓惡化1、運動時要避開“早高峰”：人體血壓在不停地波動，通常在清晨和上午會達到一天中血壓的最高值，這也是發生心腦疾病最多的時間段。所以高血壓患者運動時，要避開早晨和上午的血壓高峰期，選擇下午和傍晚更為適合。
2、注意熱身與休息：在正式運動之前，先做些緩和的伸展運動進行熱身，還有活動身體各處的關節，避免在運動時受傷。在運動之后不要馬上停下來，可以做些拉伸運動放松身體，之后再進行充分的休息。
3、不要選擇需要屏住呼吸的運動：在運動的選擇上，可以依照個人喜好，選擇健步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳廣場舞等有氧運動。建議每天運動不少于30分鐘，在運動時要保持呼吸，身上微微出汗，可以說話，但不能唱歌，心率大約達到“170減掉年齡”的數值（如50歲的人，運動心率則為170-50=120）。
每周要進行2~3次的力量鍛煉，比如說杠鈴、拉力器、靠墻靜蹲等運動。注意避免需要屏氣發力的運動，比如說引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等運動對身體負荷大，通常需要屏住呼吸發力，會增加血管壓力，使血壓情況惡化。
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