跨步跳是提高練習者運動空間感覺，發展練習者的踏跳擺腿協調能力。
所以我們在練習過程，更注重的應該是，向前飛躍的移動效率，而不是一味的追求大步，而忽略了自身的支撐能力！
細節注定成敗
1.無論是擺臂，擺腿等所有動作意識都是向前.
2.積極擺腿
在擺動腿和起跳腿的分配用力分析上，是靠擺動腿的擺動帶來的動能更大，因為擺動腿的主要功能在于定向和移動人體的作用，所以說在跨步跳時，運動意識上做到積極擺腿。
3.90度
擺動腿擺動到體前呈掛腿騰空時，小腿與大腿之間的夾角盡量大于或等于90度，因為角度過小會影響起跳后的騰起角度，角度過大又會影響到踏地時的支撐角度，從而損耗騰起速度。
4.人體處于下降時前腿主動踏地。
記住：踏地時一定要整個腳底同時觸底，因為有常識的人都知道，點的和面的承受能力是不相等的，用腳尖或腳跟“主動”踏地，那樣會“爽死”的。
5.小腿放松
踏地后會有一個向后扒地的動作，這個動作是自然向后運動的，而過分用力，小腿會處于緊繃狀態，會拉長接下來擺腿向前擺動的時間，因此扒地動作后小腿放松，而且這個動作太刻意的話，那會影響整體動作的美觀、不帥。
6.小角度
扒地到擺動結合，扒地后后腿自然放松屈膝，大腿和小腿的角度越小越好。在天文學里面，哦不是在運動物理學里面，力距越短發力速度就越快，對吧，然而從小角度運動到大角度運動，是速度＋力量的轉變過程，這樣會發揮最大的擺動效能。
7.手臂擺動
在跨步跳中擺臂動作是極大多數人的硬傷，在這我教大家一個較為簡單的方法，無論你是單臂擺動，還是雙臂擺動，一定要記住，前后擺動時肘關節盡量低于肩膀，前擺時盡量貼著身體擺出，回擺時經身體兩側回收后擺，因為在跨步跳運動中，手臂擺動是一個大幅度的運動過程，肘關節高于肩膀和遠離身體，會影響核心部位的固定，無形中加大了軀干的運動負荷，不符合運動合理概念，是下下策啊！
免責聲明：本文章如果文章侵權，請聯系我們處理，本站僅提供信息存儲空間服務如因作品內容、版權和其他問題請于本站聯系