怎么樣跳廣場舞好？
1、怎么樣跳廣場舞好
1.1、睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈
如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞,以便有充足的時間給身體做緩沖,否則容易造成入睡困難。
1.2、晚飯后不能立即起舞
很多人習慣在晚飯后馬上出去跳舞,這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做熱身,可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等,5～10分鐘即可,或以身體微微出汗為度。
1.3、選對舞蹈避免時間過長或過于激烈
選擇廣場舞不要過于盲目,要弄清自己的身體狀況,適合什么樣的舞蹈,切忌盲目仿效。特別是老年人,最好測量一下血壓和脈搏,即使是血壓處于正常范圍,也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
歌曲獲取路徑:
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1.4、跳舞時間不宜超過1小時
廣場舞以1小時為限,冬季應稍短些,以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽力。
2、廣場舞為什么這么受歡迎
2.1、火熱的廣場舞背后,隱藏著中老年人內心深處的孤獨和對交往、陪伴的渴望。
從某種程度看,這些跳廣場舞的中老年人普遍存在心靈匱乏的現象。如今五六十歲的這代人,他們趕上了“上山下鄉”,趕上了下崗再就業,這種特殊的時代背景導致其中很多都提前退休,子女又大都“漂”在大城市,很多家庭出現“空巢”現象,單純依靠家里有限的情感交流難以排解孤獨。
2.2、跳舞既能活動身體,又能舒緩心情,還能提升個人氣質,廣場舞動作簡單,活動量大,易于學習和堅持。跳舞時,人的注意力會集中在樂曲上,并隨著節奏將情感抒發在舞姿上,能釋放內心積壓的不快和郁悶,具有健康身體和心理的雙重功效。
2.3、廣場舞還滿足了中老年人喜歡聊家長里短的需求。
3、老年人生病了還能跳廣場舞嗎
與其他運動形式一樣,并非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞,老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發燒),或慢性病急性發作期間,都要暫停活動。
血壓和心臟情況不太好的老年人,也要在活動強度以及時間上做好選擇與安排,以免意外發生。
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