曳步舞（俗稱鬼步舞，拽步舞，滑步舞，拖腳舞），英文：Shuffledance是一種源自澳大利亞墨爾本地下舞場的舞蹈，隨著國內群眾生活水平的提高，越來越多的人開始注重自己的生活品質，越來越注重自己的身體健康。運動即健康的觀念普及，使得越來越多的人開始跳起了“健身操式”鬼步舞。
隨著加入到鬼步舞行列的人群越來越多，不管是在城市大街小巷，還是在熱鬧的廣場和公園里，隨處可見許許多多的人穿著一身運動裝，戴著遮陽帽隨著音樂在跳鬼步舞，與早些年鬼步舞只限流行于年輕人之間不同的是，鬼步舞在中國廣場上以另一種另類的鍛煉方式重新流行了起來。
不過當你仔細觀察的話就會發現，這種廣場版鬼步舞因為舞步簡單，所以你會看到大媽們往往三五成群地聚在一起跳大齊舞，配上一首“酒醉的蝴蝶dj版”就開始跳了起來。雖然說都是通過運動的方式使身體得到了鍛煉，不過就舞蹈角度而言，這種“廣場操式”鬼步舞看久了你會發現這樣跳舞非常容易讓人形成審美疲勞，單調的踩鼓點，腿部軟綿無力，整齊劃一的甩手，讓人看久了感覺像集體在跳廣播體操一樣。
不管是運動還是舞蹈來說，學習方式不專業不科學，方法不得當，都會非常容易導致運動受傷的風險，尤其是對于力量協調要求較高的鬼步舞來說，學習方式不科學更容易導致膝蓋疼痛，肌肉拉傷。對于喜歡跳舞的朋友來說，由于不正確的學舞方式導致自己受傷的風險得不償失。公眾號：上海鬼步舞
就舞蹈文化來說，鬼步舞是隨著電子音樂和電子舞曲的發展應運而生的舞蹈。它的音樂天生性決定了舞蹈天然即興的表達。鬼步舞也是脫胎于舞廳，俱樂部之中的派對舞蹈文化，是在聚會中拉進人與人交流的社交舞蹈。它的天然屬性代表了隨性，自然，協調，即興的舞蹈氛圍。比如當你去舞廳玩的時候是隨著DJ打碟而隨性舞動，而不是現場甩膀子表演僵硬式“廣播體操”。
而現今國內大多數的廣場大媽版的"廣播操式"鬼步舞所教學動作僵硬無力缺乏身體協調，單調無力容易引起審美疲勞，其所掌握的教學方式不全面，更形不成鬼步舞系統學習體系。往往僅僅掌握了幾個動作便開始教學，或者直接干脆依照幾個簡單的鬼步舞動作，串聯幾個不專業的動作編排一支所謂的鬼步舞蹈，伴隨著“酒醉的蝴蝶DJ版”就跳了起來。這種不懂“鬼步舞”文化，上來就硬要“改編”的所謂“中國式”創新就像我要學嘻哈說唱，你卻教我快板相聲一樣驢唇不對馬嘴，更不會感受不到鬼步舞文化真正的魅力，頂多算是健身操。
想要正確學習鬼步舞，你需要做好六點建議：
1.在日常學習過程中，首先一定得注意身體素質的開發，要知道，舞蹈應該是越跳越活力，越跳越年輕，而不是越來越老氣，軟綿無力，像做廣播操一樣。其中身體的協調，爆發，平衡對于鬼步舞來說尤其重要。
2.保持一定的練習頻率，切記三天打魚兩天曬網式學習，只有扎實好自己的舞蹈基本功，才能讓自己跳舞時更有魅力，更加自然協調。
6.多聽EM（電子音樂）或EDM（電子舞曲），鬼步舞的音樂多以4/4拍為主，但也有節奏快慢，強弱的區分，電子音樂風格更是博大精深，學會鑒賞不同電子音樂的風格，這樣才能跳出不同感覺的舞蹈風格，若只是隨隨便便配幾首動次打次的國產音樂dj版，那么就會容易造成審美疲勞。要知道音樂是舞蹈的靈魂，音樂塑造你的整體舞蹈感覺和狀態。
“謊言重復一千次，那么謊言就成了真理”——這是當初德國納粹約瑟夫·戈培爾的宣傳準則。心理學家將類似事情稱為“真相錯覺”效應，又稱“重復成真”效應。本文通過鬼步舞蹈學習引申出哲學思考，是想告訴你我做任何事情，都要起碼具有最基本的邏輯精神和思考精神，不要盲目跟風，盲目從眾，凡事也絕沒有表面看起來那么簡單，就像你會炒蛋炒飯并不代表你就能去做五星級大廚，你會用小刀也并不代表你就能上手術臺一樣，凡事不要想當然，要扎實，要深入，鬼步舞學習亦是如此。有句話說得好，學習并不是一蹴而就，什么是好的學習？好的學習就是越學越有動力，越學越知道學習仿佛如海洋一樣之浩瀚，仿佛滄海之一粟，大海之一孤舟，這才是真正的深入學習。而不是如浮萍一般，掌握一點皮毛就像抓住了真理一樣。
最后，冰凍三尺非一日之寒，舞蹈的學習不是一朝一夕就能成功的事情，要學會融入舞蹈，培養對跳舞的興趣，把舞蹈融入到自己的生活之中，這樣才能得到收獲和成長！
學習建議：
1.學習養成規律，切忌三天打魚兩天曬網，舞蹈技術的進步需要老師和學員共同的努力。
2.精力放在課堂上，課下也不要忘記熟練，防止生疏。
4.勇于展示，善于思考，學會舉一反三。
5.培養自信，科學合理，少量多次。
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