動一動，十年少。如今每天晚上走在馬路上，耳邊總能傳來鳳凰傳奇的歌聲，久而久之，你僅僅依靠散步的時間就聽完了他們的大多數作品。造成鳳凰傳奇火遍大江南北不僅僅是因為音樂好聽，還因為他們已經成為了中老年人跳廣場舞的最愛曲目的創作者。
“廣場舞”一個已經刻入城市血脈中的名詞，在中國的近三十年發展中，大多數城市都發生了天翻地覆的變化，唯有廣場舞，將天南地北所有的城市都囊括在內。喜愛它的人恨不得天天24小時都跳。恨它的人，覺得這種現象嚴重影響居民生活。關于廣場舞的亂象如何治理，并不是我們關心的問題。我想討論的是，廣場舞背后折射出了健康“困境”。
大多數中老年人天天跳廣場舞，并不是因為他們天生就喜愛這種運動。而是疾病纏身而不得不運動。很多患有“三高”疾病的中老年人，在控制飲食的同時，通過跳廣場舞的方式達到強身健體的目的。
只是，筆者不禁想要問一句：天天跳廣場舞，到底是“養身”還是“傷身”?廣場舞真的能夠解決老年人的“健康困局”嗎?帶著這樣的疑問，筆者與大家一起來思考，廣場舞真的健康嗎?
廣場舞會導致過度運動
如果大家細心觀察的話，可以發現很多跳廣場舞的人，都是五十歲以上的人。一方面他們已經退休，有更多的時間進行娛樂活動。另一方面，身體的衰退迫使他們對健康有更高的需求。
這樣年紀的人群，通常來說骨骼強度和運動能力都是相對較低的。而廣場舞本身也屬于強度較高的運動項目。每天跳廣場舞就好比機器每天都在超負荷運載，即使一天兩天看不出差別，時間久了總是會出現毛病的。
并且廣場舞中不乏蹦跳的動作，一些年紀大的老人。運動時如果不慎摔倒，就有可能導致骨折甚至腦出血等嚴重損害。長時間的運動也會對膝蓋關節處造成磨損，引起骨刺、關節炎等病癥。
廣場舞會誘發慢性病
人只有在生病后才會意識到健康的可貴。很多“三高”患者都是廣場舞的忠實信徒，他們雷打不動的參加每天的廣場舞運動。殊不知，身體已經因為這樣的運動而過度疲勞。這些運動疲勞和損傷積累起來，就有可能導致身體慢性病的爆發。
不僅沒有達到強身健體的目的，反而讓病癥更加嚴重。
廣場舞是否健康?我想這個觀點并沒有特別明確的答案，適度的廣場舞運動無疑是對身體有利的。但是很多人缺乏相關的健康知識，往往會“過度運動”導致一件好事變成了壞事。并且有些廣場舞本身動作就過于激烈，容易出現運動損傷。并且吵鬧的音樂也不利于聽力保護。這種運動或許并不是特別適合老年人。
如果我們僅僅是批判廣場舞帶來的負面影響，而忽略了其反映出的“健康困局”，那無疑對老年人來說是不公平的。如何尋找到既能達到鍛煉效果，又能避免“過度運動”才是很多人關心的地方。下面給大家介紹一下，健康的運動方式應該是怎樣的?
50歲以上人群運動，應該遵循兩要點適度運動，減少運動量
運動本身是一件好事，但是過猶不及就變成了壞事。我們運動又不是為了參加比賽獲得獎牌，何必要每次拼盡全力。
每天早上起床后，可以先晨跑二十分鐘左右，然后再洗澡吃早飯。如果身體條件不允許，也可以用快走代替。
晚上吃過晚飯后，休息半個小時。牽著小狗出門散步，不僅可以愉悅身心，還能夠起到運動消食的作用，時間不宜超過半個小時。
早晚運動時間加起來不要超過一小時，如果身體有慢性疾病，可以根據醫生建議適當減少運動時長。
運動要“三天打魚、兩天曬網”
我們在年輕的時候，長輩經常說運動要有毅力，長期堅持才能取得效果。但是老了以后，就要學會偷懶運動。比如說今天運動完了，明天就要休息。天氣太熱不去運動、天氣太冷不去運動。刮風下雨那就更不可能出門了。
運動時學會偷懶，更加有利于身體健康。
經常做廣場舞的老年讀者，如果你感覺自己的身體已經出現了一些不適應。不妨遵照這兩條原則重新開始鍛煉，試一試會不會有不同的效果吧。
當然，僅僅依靠運動并不能解決根本問題，廣場舞的爆火背后，是越來越嚴重的老年人健康問題。不解決它，所有的措施都只是亡羊補牢而已。
廣場舞折射出的“健康困局”，破局之法有哪些?
其實想要真正根治老年病，方法也不值一提。只是很多人在沒有生病的時候，缺乏相應的毅力而已。如果能拿出跳廣場舞的決心，改正不良習慣，我相信廣場舞終究會消失在歷史之中。
想要養成好身體：清淡飲食、減少葷腥。
少吃豬油，多吃植物油。
腌制食品不要吃，致癌物質含量高。
每天吃到七分飽，留有余地更健康。
每一個患有老年疾病的人，相信都會從家人和醫生的口中聽到這些叮囑。其實相比起你們熱衷的廣場舞，這些樸素的建議更加有效也更難以做到。如果每一個廣場舞大媽，都能在生病之前就意識到這一點。“廣場舞”也會真正變成老年人社交娛樂的交際舞。
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