大家在欣賞舞蹈時，一定注意到古典舞中有很多高難度動作很美很驚艷，但卻不知道這些技巧動作是什么，想融入舞蹈中卻不知道如何學習。

今天，就為大家全面盤點古典舞中一系列常見的技巧動作，喜歡的朋友們也可以根據自己的基礎情況，選擇適合的技巧進行練習。

本期專欄重點

★什么是古典舞中的技巧？

★古典舞的技巧有何作用？

★古典舞常見技巧有哪些？

★如何安全練習技巧動作？

什么是古典舞中的技巧？

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古典舞技巧涵蓋了舞者的柔韌性、彈跳高度、空中表現力、舞姿、旋轉速度、翻騰等。

當你掌握了古典舞的技術技巧，通過技巧性的動作讓整個舞蹈表演更精彩，從而起到錦上添花的作用。

古典舞中的技巧有何作用？

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通過技術技巧的學習，能讓人學會如何通過正確運用人體肌肉、韌帶做出優美的高難度動作，來升華舞蹈所呈現的感情動作，使舞蹈動作更加奪目炫彩。

一味地只做技術技巧看起來像是在炫技，沒有舞蹈美感，但扎實的技術技巧卻是支撐整個舞蹈的點睛之筆。

因此，在古典舞中融入技巧，可以進一步提高你的舞蹈難度水平，使你的舞蹈表演更具感染力與觀賞性。

古典舞常見技巧有哪些？

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在古典舞中，常見的技巧動作以“跳”、“轉”、“翻”、“毯功”為主。

?旋轉

以擰傾形態的舞姿結構為特點，動作要顯得婉轉修長，帶有騰空中的延續，以及旋轉螺形的變化。

主要有“平轉”、“上步吸腿轉”、“踏步吸腿轉”、“盤根轉”、“四位轉”、“揮鞭轉”等。

?翻身

作為獨具特色的民族技巧，種類樣式不僅多，且變化精彩。主要是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態下的翻轉。

主要有“串翻身”、“踏步翻身”、“點步翻身”等。

?彈跳

其難度相對較大，要求在示范過程中松緊結合，發力集中，速度要快，講究“發力在根，用力在梢”，尤為要注意爆發力。

主要有“小跳”、“大跳”、“元寶跳”、“倒踢紫金冠”等。

?毯功

主要是訓練身體各部位的翻撲技巧，如撲、跌、翻、滾、騰、躍等，主要分為硬功和軟功。

硬功有“前橋”、“后橋”、“側手翻”、“側空翻”、“云橋”等，軟功有“前搶臉”、“后搶臉”、“胸倒立”等。

如何安全練習技巧動作？

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看到這里，相信很多舞蹈愛好者們已經想要嘗試練習了。

在這里，單小色要提醒大家，由于技術技巧難度相對更高，因此并不適合零基礎者和以下人群：

重大手術半年內、嚴重心理疾病、腰椎間盤突出、產后半年內、哮喘、心臟病、脊柱側彎、膝蓋嚴重積水、16歲以下50歲以上的人。

今天，單小色就針對以上盤點的各類技巧，選擇其中相對更簡單也最常見的幾個動作進行講解，大家一定要在保證安全的前提下合理練習。

“平轉”的練習步驟

①準備位置：左腳前點地，左手胸前準備，右手與肩平行，下巴對齊左肩；

②分解動作1：左手打平，與肩膀平行，下巴對齊左肩，邁左腳，上我們的右腳，注意留頭的動作，下巴對齊右肩，腳底下小八字立住，雙腳并攏；

③分解動作2：頭上經過360度的轉頭，雙手雙腳保持不動，身體也保持不動，向行進方向移動，眼視行進方向，節奏要平均。

“點翻”的練習步驟

①準備位置：雙手保持豎立的直線狀態，右腳后點地，眼睛看著斜下方，下巴對齊自己的左肩；

②分解動作1：雙手經過一個三七點的方向，保持持平，然后走一個立圓，同時，右腳上前，踩到左腳的斜前方；

③分解動作2：雙手經過順時針，走一個立圓，同時，領胯領肩，下巴對齊右肩；

④分解動作3：雙手繼續畫立圓，持平，眼睛看著天花板的斜上方；

⑤分解動作4：雙手繼續走立圓，回到我們剛開始的位置，結束時，收右腳在后，左腳在前，呈丁字步。

“大跳”的練習步驟

①準備位置：右腳在前點地，雙手呈山膀手架住；

②分解動作1：右腳經過一個四位蹲的擦地，空中有個五位，然后夾住；

③分解動作2：右腳往前倒重心，雙手收到我們的左胯前，左腳在前邁過，然后做一個蹲；

④分解動作3：做空中的體態，雙手下巴微微上揚，看二點的方向，右腳經過吸撩彈腿繃腳背，后腿主動抬跨往后抬，找到身體在空中的騰空感。

寫在最后

柔韌、力量、技術技巧是構成舞者職業生涯的三個主要技術性成分，亦是一名職業舞者必須具備和達到的技術條件。

相對中國舞其他基本功來說，技術技巧是一個比較難的板塊，但是學好之后能成為整個舞蹈的點睛之筆。

但切勿急功近利，舞蹈需要一步一個腳印，穩扎穩打，沒有捷徑可走。多練習、找到正確的發力點，才能讓自己一步步提升！