頭手倒立
當(dāng)下有一句耳熟能詳?shù)脑捊凶觯荷眢w是固定資產(chǎn)，健康是銀行存款，疾病是金融危機(jī)，死亡是徹底破產(chǎn)。形象的說明了人一生中有一個健康的身體是多么的重要。如今社會進(jìn)步了，科技發(fā)展了，人們的生活水平提高了，但因環(huán)境污染所帶來的人的健康問題不容小覷。隨處可見的大小醫(yī)院中，看病的患者是川流不息絡(luò)繹不絕，病房更是人滿為患。要治愈一次感冒，花費(fèi)少則幾百多則上千，一場大病就會花光家里所有積蓄，因病返貧的人不在少數(shù)。有些人還沒有退休就英年早逝撒手人寰，一些人年齡不大卻顯的特別蒼老，有些人剛退休就和輪椅為伴。這是為什么，原因很簡單，我們的身體素質(zhì)差，免疫力低下，我們在拼命打工賺錢的同時，忽視了保養(yǎng)身體。因?yàn)樯眢w是1，名譽(yù)地位金錢等都是1后面的0，沒有前面的1，后面所有的0均不存在。人們似乎已經(jīng)普遍認(rèn)識到強(qiáng)身健體的重要性了，所以你不管走到什么地方，均能看到許多廣場、公園、街頭巷尾、甚至農(nóng)村，一群群人隨著音樂的節(jié)拍翩翩起舞，有打太極拳的，有舞劍舞棍的，有跳交誼舞的，唯有跳廣場舞的隊(duì)伍聲勢浩大。政府倡導(dǎo)的全民健身活動正在成為民眾的自覺行動，開展這項(xiàng)活動，既增強(qiáng)了國民體質(zhì)，也給文明社會增添了一道亮麗的風(fēng)景。
前叉
我從30歲開始鍛煉，至今已有30多年了。剛開始以長跑為主，后來跟上別人學(xué)習(xí)太極拳，跳中老年健身迪斯科，直到現(xiàn)在把廣場舞作為修身養(yǎng)性、鍛煉身體的一種途徑和體驗(yàn)，在音樂的旋律和舞動的步調(diào)中愉悅身心、陶冶情操、享受藝術(shù)、享受生活。有一次我回老家辦事，遇到了十幾年前工作過的同事，只見他們一個個老態(tài)龍鐘，步履蹣跚，面容憔悴，十分蒼老。有些人老的差點(diǎn)不認(rèn)識了。可是當(dāng)他們看到我，確驚的目瞪口呆，用疑惑目光看著我，說我還是幾十年前的我，一點(diǎn)都沒有老。好像時光在我身上停止了。還有些一起工作過的同事，已經(jīng)離開了人世。2015年我去蘭州工交公司辦老年卡，工作人員說我長的年輕，如果拿幾年前的照片更是年輕，這證就不好辦了，要不是身份證上的年齡，誰能說我是老年人呢。其實(shí)我只所以從外觀看比實(shí)際年齡小，都?xì)w功于堅(jiān)持體育鍛煉，有規(guī)律性的生活，早睡早起，簡單的心態(tài)，得益于練跳廣場舞給我的恩賜。我每天早上6點(diǎn)起床（睡前和起床時雙手搓涌泉穴各100次），花費(fèi)一個多小時完成自己編程的項(xiàng)目。先是長跑；接著是正踢腳16次（腳踢過頭頂）；左右外踢腳各8次；彎腰背腰各4次（彎腰頭頂挨腳面、背腰看見身后5米外的地面）；蛙跳50—70次；前后下蹲跳躍各8次；單飛6次；雙腳跳遠(yuǎn)4次（1.5—2m）；腳抬高1米做俯臥撐12次，單杠倒掛1分鐘。靠墻倒立1分鐘；平地頭手倒立1分鐘。緊接著是跳廣場舞。俗話說，拔筋一寸增壽十年，自己也基本上拔開筋了。
拔筋
說起廣場舞，自己頗有感觸。跳好廣場舞并非一朝一夕，要不斷學(xué)習(xí)新的，鞏固舊的。單憑印象，大家都以為廣場舞，編排簡單，動作組合重復(fù)，節(jié)奏感明顯，很容易學(xué)會。只要會走路就會跳廣場舞，但要真學(xué)起來，也是不容易的。沒有一種堅(jiān)持的韌勁，也很難學(xué)的舞動自如。俗話說的好：看花容易繡花難，無論是誰，第一次走進(jìn)隊(duì)伍中，立即就會發(fā)現(xiàn)別人是在翩翩起舞，自己則是手忙腳亂，跟不上節(jié)拍，跳得異常別扭，我們只是照著前面老師的樣子，機(jī)械地模仿，沒有加入對精髓的體會，動作便顯木訥呆板、沒有感染力。
頭手倒立
1、首先得學(xué)會挑選音樂。跳廣場舞的舞曲音樂和平時我們欣賞聆聽到的音樂是不同的，同樣一首歌，經(jīng)過舞曲音樂制作人編制過后，有非常明快的節(jié)奏感，舞者就是根據(jù)節(jié)奏進(jìn)行舞動肢體的2、音樂挑選好以后，學(xué)會聽懂音樂的節(jié)奏。一般舞曲都有非常清楚明快的音樂節(jié)奏，如三步舞曲都會有（蹦.嚓嚓.蹦.嚓嚓.的音樂節(jié)奏）四步舞曲因?yàn)槲璺N比較多，反映出來節(jié)奏規(guī)律也會有所不同，但是一般也應(yīng)該會有四步（蹦.嚓嚓.蹦）的節(jié)奏。4、當(dāng)我們在聽音樂舞動肢體的時候，一定要把音樂聽飽滿了，也就是說，在跳的時候，三拍或四拍的音樂，動作要吃滿，不要搶拍子。
前叉
我喜歡廣場舞蹈。也許是學(xué)什么就愛什么，在學(xué)習(xí)的過程里，利用業(yè)余時間，花費(fèi)過許多心思，憑著一股韌勁兒堅(jiān)持下來，久而久之，也自然而然地因堅(jiān)持而習(xí)慣，因習(xí)慣而留戀，因留戀而追隨著它。目前學(xué)會的廣場舞有：小海編舞《女人沒有錯》鬼步舞、蘭州權(quán)汀汀編舞《阿里山的姑娘》、阿中中廣場舞《甜蜜的相聚》、純依然廣場舞《娜魯灣情歌》、純藝舞吧廣場舞《孔雀公主》、動動廣場舞《一物降一物》、廣場健身舞《卓瑪》、《雪山阿佳》、周思萍廣場舞《粉紅色的回憶》、《蒙古人》、三步《憂傷的華爾茲》、惠汝廣場舞《新草原情歌》、吉美廣場傣族舞《金風(fēng)吹來的時候》、蔣麗瓊廣場舞《洗衣歌》、王廣成廣場舞《最炫民族風(fēng)》、神韻廣場舞《我想回拉薩》、《新疆人》、郢都廣場舞《吻你》、拉丁健身操《女人心》、春花廣場舞《萬歲毛主席》、藝子龍《綁金梅朵》、民族健身操《長白鈴鼓》等。準(zhǔn)備要學(xué)的廣場舞有：《小蘋果廣場舞》、春英廣場舞《馬背上的太陽》、民族舞形體舞蹈《梁祝》、《民族健身操競賽規(guī)定套路》、新疆舞蹈《達(dá)板城的姑娘》、楊藝廣場舞《十送紅軍》、民族健身操《焦林情歌》等。
頭手倒立
我篤信一點(diǎn)，各門學(xué)科之間是相通的，廣泛接觸學(xué)習(xí)，有益于觸類旁通。藝術(shù)方面的知識與感受也會在掌握科學(xué)知識方面有所幫助。氣質(zhì)也會有助于別人對你的接受與溝通。另外，健身操廣場舞在給人美感的同時也給我?guī)砹艘粌r恬靜的心情，一分自信，讓我忘掉煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對身邊的每個人，用快樂感染周圍每個人。進(jìn)行自己的鍛煉項(xiàng)目，讓我感觸最深的就莫過于心境的改變，個性的開朗和自信心的樹立。我想，這就是體育鍛煉項(xiàng)目的魅力所在，也使我對鍛煉著迷的原因所在吧。
背腰
除了跳廣場舞，看著別人跳交誼舞，我也很喜歡交誼舞，可是沒有下功夫?qū)W，實(shí)際上一個交誼舞也沒有學(xué)會。僅從理論上粗淺的認(rèn)識到，交誼舞集娛樂、運(yùn)動、藝術(shù)于一體，是文明社會里的一種高雅活動。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項(xiàng)目。分兩個項(xiàng)群，十個舞種。其中摩登舞項(xiàng)群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項(xiàng)群包括倫巴、恰恰、桑巴牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。舞蹈產(chǎn)生于人類的生活、勞動和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術(shù)居藝術(shù)之首，它隨著人類的社會演變和文化進(jìn)程而發(fā)展。硏究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發(fā)展過程經(jīng)歷了原始舞蹈→公眾舞→民間舞-→宮廷舞→社交舞→新舊國際標(biāo)準(zhǔn)舞等發(fā)展階段。從理論上講，舞蹈的關(guān)鍵就是培養(yǎng)人體正確優(yōu)美的姿態(tài)，使人體會到動作的美感，表現(xiàn)力更加豐富，給人帶來的藝術(shù)感染力更強(qiáng)。在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中還要注重對音樂能力的培養(yǎng)，這是因?yàn)槲璧负鸵魳肥遣豢煞指畹摹Ｒ魳泛臀璧付荚诒磉_(dá)同一個過程，音樂的時間單位是音調(diào)和節(jié)奏，舞蹈則是姿勢和動作，它們都屬于“動”的藝術(shù)，都靠節(jié)奏和節(jié)拍來組織，又都受不可停止的進(jìn)程所制約。我們可以把音樂看成是舞蹈的聲音，舞蹈看成是音樂的形式，它們一個有聲無形，一個有形無聲，成為一對互補(bǔ)的藝術(shù)。我們不可以把舞蹈中的音樂僅僅看成是一種伴奏，而要理解音樂和動作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使舞蹈動作具有節(jié)奏感。有了理論上的認(rèn)識，學(xué)跳交誼舞難度如此之大，還要有合適的舞伴，自己就選擇比較簡單易學(xué)的廣場舞。在學(xué)會了幾支廣場舞，自己夜晚就不用迷戀電視劇，也不需要找聊友聊微信，孑身一人，無拘無束，走進(jìn)露天的天然大舞臺，隨便找個空位置，尋著樂聲、踏著節(jié)拍兒就能舞得身心愉快，舞得盡情盡興。正應(yīng)了這句話，早晚做做操，一天精神好；手舞足蹈，九十不老。我運(yùn)動、我健康，我健康、我快樂。讓我們舞出好心情，舞出健康，舞出幸福，舞出時尚。人的一生
用心數(shù)數(shù)，我們的生命已經(jīng)過半，還有多少日子，夠我們浪費(fèi)，夠我們消遣，夠我們作踐，夠我們感嘆。好好的活著，簡簡單單過好今后的每一天！免責(zé)聲明：本文章如果文章侵權(quán)，請聯(lián)系我們處理，本站僅提供信息存儲空間服務(wù)如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問題請于本站聯(lián)系