最近劉畊宏的本草綱目健身操被央視點名表揚，我在支援放艙的休息時間也看到了，甚至學著做了一下。強度比較高，不建議沒有基礎訓練的人群輕易嘗試。訓練也要量力而行，講究一個循序漸進。
當然，跟著劉畊宏跳操之余，我想到其實中醫也有自己的體操——五禽戲。五禽戲是我國古代體育鍛煉的一種方法，創始人是東漢晚期名醫華佗。華佗總結了前人模仿鳥獸動作以鍛煉身體的傳統做法，創編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態，也就是五禽戲。
五禽戲（網絡圖片，侵權聯系刪除）
五禽戲亦對五行。其養生口訣：虎練骨，鹿練筋，熊練脾，猿練心，鳥練皮毛，氣貫周身。這個口訣道出了五禽戲與人體、與五行的關系。虎戲屬水，練腎，主骨；鹿戲屬木，練肝，主筋；熊戲屬土練脾，主胃、肌肉；猿戲屬火，練心，主血脈；鳥戲屬金，練肺，主皮毛。
隨著時代的發展，五禽戲發展至今，形成了不同的流派、各有不同。中老年人群有時候不適合高強度的有氧體操，可以嘗試一下五禽戲，如果經常練習而不間斷，則具有養精神、調氣血、益臟腑、通經絡、活筋骨、利關節的作用。
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