"廣場(chǎng)舞"似乎已經(jīng)成為了老年人的"標(biāo)簽"。而我們此前不知道的是，跳舞本身對(duì)于老年人的大腦健康具有重要的作用。最近一篇發(fā)表在《FrontiersinHumanNeuroscience》的文章則發(fā)現(xiàn)來(lái)年人如果經(jīng)常性地進(jìn)行體育鍛煉能夠扭轉(zhuǎn)大腦的衰老信號(hào)，而跳舞則是效果最明顯的運(yùn)動(dòng)方式。
跳舞幫助老年人延緩大腦衰老在這一研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)兩種獨(dú)特的體育鍛煉（跳舞與耐力訓(xùn)練）都能夠緩解大腦因年紀(jì)而發(fā)生的退化的現(xiàn)象。相反地，僅有跳舞能夠?qū)е嘛@著的退化癥狀減輕的行為的出現(xiàn)。由于選擇跳舞的老年人需要在身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)對(duì)舞步、節(jié)奏、韻律、姿勢(shì)等內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)記憶，因此其大腦與身體同時(shí)得到了鍛煉，這也是跳舞對(duì)緩解大腦退化效果最明顯的原因之一。
跳舞還有什么好處？增強(qiáng)心血管功能：跳舞可以幫助我們控制體重，對(duì)于增強(qiáng)血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。
增強(qiáng)大腦功能：堅(jiān)持跳舞能消除疲勞，精神愉快，強(qiáng)健身體，提高智慧，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退化，長(zhǎng)時(shí)間待在電腦前，大腦會(huì)感覺(jué)不清晰，跳舞之后，大腦思維活動(dòng)變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。
減少五臟疾病：五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就退化而得病。跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑的功能。
精神快樂(lè)：運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的使人快樂(lè)的激素，有益于心理健康。
體形美麗：跳舞之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力、腰力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了，有助于保持我們優(yōu)美的形體。
增強(qiáng)視力：每周練舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)，生命在于運(yùn)動(dòng)，跳舞是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，促進(jìn)身體健康，從而達(dá)到延年益壽的良好效果！
老年人跳舞健身注意五個(gè)要點(diǎn)1、不要到人過(guò)多的地方。
老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)。
2、不宜跳過(guò)于劇烈的舞蹈。
老年人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。
3、跳15分鐘要休息。
跳之前要先做5~10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的準(zhǔn)備活動(dòng)，遵循先慢后快原則；跳15分鐘應(yīng)休息幾分鐘，總時(shí)間控制在60分鐘左右。
4、不要飽腹起舞。
很多老年人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開(kāi)始跳舞。
5、不要穿硬底鞋。
硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。
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