跳水這種技能
雖然在普通游泳的時(shí)候很難用的到
但是如果想裝個(gè)逼
還是很好使的
我們之前講過(guò)兩個(gè)出發(fā)
這個(gè)
和
這個(gè)
我們著重于描述整個(gè)過(guò)程是怎么一個(gè)樣紙
但是很多人還是一臉
啊西八
所以我們今天就來(lái)說(shuō)一個(gè)學(xué)習(xí)的步驟
啊
跟著這個(gè)步驟學(xué)
然后學(xué)了個(gè)型
再跟著我們之前的兩個(gè)教程把動(dòng)作優(yōu)化一哈
你的跳水裝逼道路
就算是走通了。
首先在開始學(xué)習(xí)之前，你要保證你的泳池夠深
不要在一米三的淺水區(qū)就玩跳水你肯定會(huì)撞頭的..很痛的也很危險(xiǎn)不是在開玩笑。
第一步，在池邊單膝跪地，跟求婚一樣的跪，低頭，整個(gè)身體收緊，然后往前翻。
翻，不是跳，你只要往前傾就好了，在初學(xué)的時(shí)候，如果你往上跳，基本就是整個(gè)身體摔進(jìn)去的節(jié)奏，記住要收緊整個(gè)身體，松了還是會(huì)摔進(jìn)去了。
我們跳水，要深入水中，打海豚腿出發(fā)，所以要有足夠的入水深度，向這樣入水，就會(huì)達(dá)到我們想要的效果。
第二步，還是在池邊，和前面，一樣，翻鉆入水中，不過(guò)這次站起來(lái)，一只腳前，一只腳后。
在這一步，你要學(xué)會(huì)，用你的前腳趾抓住岸邊，以防你摔倒，前腳伸直，后腳彎曲
前腳要保持伸直抬起來(lái)，不要彎角，不然就會(huì)像這樣。
到這一步你就可以上臺(tái)子了，后腳可以踩在出發(fā)臺(tái)翹起來(lái)的地方，如果沒(méi)有也沒(méi)關(guān)系。
動(dòng)作和第一步的一樣，如果你覺(jué)得有點(diǎn)高，不要慌張，你腳還是不需要用力，整個(gè)人往前倒，把下半身抬起來(lái)，慢慢地進(jìn)入水中就好了。
這個(gè)跟第二步又沒(méi)有什么分別了，只是在臺(tái)子上，往前倒，收緊核心，把下半身抬起來(lái)，鉆到水里去。
前腿始終保持伸直，鉆進(jìn)水中，我們要保證入水阻力小，先不考慮前進(jìn)。
這次用你的雙手抓住出發(fā)臺(tái)，把屁股撅起來(lái)，整個(gè)動(dòng)作會(huì)比較復(fù)雜，具體的動(dòng)作細(xì)節(jié)，可以參考我們之前的文章:
但是還是不要太用力蹬出發(fā)臺(tái)，慢慢地鉆進(jìn)去，就夠了。
做到這里，你要記住前面幾步的經(jīng)驗(yàn)，不要收腿，收緊核心，至少可以保證你不是摔進(jìn)去的。
這些步驟走的比較詳細(xì)，不要著急，你可能需要好幾天才能走到下一步，推薦找個(gè)胖友在旁邊給你看一下甚至拍一下，你可以知道你是摔進(jìn)去的還是鉆進(jìn)去的。
關(guān)于這個(gè)細(xì)節(jié)的動(dòng)作，這里還有幾個(gè)小練習(xí)，可以幫到你。
1.手部的姿勢(shì)
為了盡可能地減少入水的阻力，也是讓你的手更穩(wěn)定，你的雙手入水的時(shí)候應(yīng)該維持這個(gè)姿勢(shì)：
把你的一只手放在另外一只上面，用大拇指和和小拇指扣住下面那只，這樣就很穩(wěn)，兩只手不會(huì)很容易滑開。
2.抬手練習(xí)
出發(fā)的時(shí)候，你的手一開始是抓住出發(fā)臺(tái)的，然后把手甩起來(lái)，所以你要注意，不要甩的太高或者太低，你可以做下面這個(gè)練習(xí)。
抬到略比肩膀略低就可以了，想象一下你是要鉆入水中。
多甩幾次這個(gè)練習(xí)，保證你出發(fā)的時(shí)候不會(huì)這樣
3.陸上鉆水
把一只腳放在前面伸直不動(dòng)，然后模仿入水的姿勢(shì)用指尖去碰地面，然后恢復(fù)。
不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，能有效地提升你真正的入水動(dòng)作。
你跟著上面的步驟和最后的幾個(gè)小練習(xí)去做，你很快就能學(xué)會(huì)整個(gè)跳發(fā)是怎樣的，而不是。。整個(gè)人拍到水面上去。
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